رجيم التمر والحليب
يُعرف هذا النظام الغذائي بأنه منقذ في الأوقات الحرجة مثل المناسبات، وهو نظام قاس وصارم، لكن هذا النظام الغذائي يعمل على فقدان 5 كيلوغرامات في الأسبوع، ويعتمد هذا النظام الغذائي على تناول خمس وجبات على مدار اليوم على النحو التالي:
الإفطار:
5 تمر.
كوب من الحليب.
وجبة خفيفة:
3 تمر.
كوب من الحليب.
الغداء:
5 تمر.
كوب من الحليب.
وجبة خفيفة أخرى
3 كوب من الحليب.
العشاء
5 حبات من التمر.
كوب من الحليب.
يتبع هذا النظام 3 أو 5 أو 7 أيام (أيام فردية).
لا تتبع هذا النظام لأكثر من شهر حتى لا تواجه أي مضاعفات بدلاً من ذلك، تفضل تطبيق هذا النظام لمدة اسبوع، ثم أي نوع آخر من النظام الغذائي للأسبوع التالي، ثم العودة إلى النظام الغذائي للتمر والحليب حتى تصل إلى الوزن المثالي الذي تقبله.
رجيم الخيار والحليب
يسمح لك هذا النوع من النظام الغذائي بفقدان 9 كيلوغرامات في 11 يومًا فقط، وقد أثبت فعاليته بشكل خاص في منطقة البطن، لأنه نظام يحتوي على العديد من الفيتامينات والكالسيوم المهمة للجسم، ويمكنك تطبيق هذا النظام الغذائي على النحو التالي:
اليوم الأول:
3 إلى 5 وجبات يوميًا بشرط أن تتكون الوجبة من كوب من الحليب قليل الدسم والخيار، ويمكن تناول الخس في جميع الوجبات.
اليوم الثاني:
تناول نوعًا واحدًا من الفاكهة التي تختارها باستثناء العنبوالتين والتمر والموز لأنهم يحتويان على مستويات عالية من السكريات مع كوب من الحليب والخيار في العشاء.
اليوم الثالث:
نفس اليوم الأول.
اليوم الرابع:
تناول نوعًا واحدًا من الفاكهة، خلال أيام الحمية المبينة في اليوم الثاني.
اليوم الخامس:
تناول البروتين، مثل الدجاج واللحوم المشوية أو البيض، ولكن دون إضافات دهنية، مع الخيار والحليب.
اليوم السادس:
تناولي حساء الخضار (بدون إضافة البطاطس)، دون الدهون أو البقوليات.
اليوم السابع:
تناول الفواكه المختلفة التي تريدها، باستثناء تلك المحظورة.
اليوم الثامن:
تناولي الخيار والحليب من 3 إلى 5 مرات في اليوم مع الخس (حسب اختيارك).
اليوم التاسع:
تناول طبقًا كبيرًا من السلطة الخضراء طوال اليوم، مع كوب من الزبادي منزوع الدسم والخيار لتناول العشاء.
اليوم العاشر:
نفس اليوم الثاني.
آخر يوم:
تناولي 3 وجبات منتظمة مع تجنب البطاطس المقلية والدهون.
رجيم التفاح الأخضر من انواع رجيم سريع
مدة هذا النظام الغذائي هي 5 أيام فقط، ولكن على الرغم من أن نظام التفاح الأخضر سريع وقوي، إلا أنه صحي لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
عند تطبيق هذا النظام الغذائي، يوصى أيضًا بشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا وممارسة الرياضة أيضًا، ويمكن استخدامه كما يلي:
اليوم الأول:
تناولي التفاح الأخضر حوالي كيلو ونصف في الافطار والغذاء والعشاء.
اليوم الثاني:
الإفطار:
حبة واحدة من التفاح الأخضر.
الغذاء:
تفاحة واحدة.
طبق سلطة خضراء بزيت الزيتون.
عصير الليمون.
شريحة واحدة من الجبن الخالي من الدسم.
العشاء:
حبة واحدة فقط من التفاح الأخضر.
اليوم الثالث:
الإفطار:
قطعة من خبز القمح.
شريحة من مرتديلا التفاح الأخضر.
الغذاء:
تفاحة خضراء.
طبق سلطة خضراء.
جزرتين.
العشاء:
حبة واحدة فقط من التفاح الأخضر.
اليوم الرابع:
الإفطار:
قطعة من خبز القمح
شريحة من مرتديلا التفاح الأخضر.
الغذاء:
سلطة الخضار المسلوقة دون إضافة البطاطس.
200 غرام من التونة بالزيت.
العشاء:
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
حفنة صغيرة من رقائق الذرة.
حبة واحدة من التفاح الأخضر.
اليوم الخامس:
الإفطار:
قطعة من خبز القمح.
1 بيضة مسلوقة.
حبة واحدة من التفاح الأخضر.
الغذاء:
تفاحة خضراء.
طبق من السلطة الخضراء.
200 جرام من اللحم الطري المشوي أو الدجاج المشوي خالي الجلد.
العشاء:
حبة واحدة من التفاح الأخضر
انا نفس بجد اخس جدا
ردحذف