رجيم مها راداميس كامل لمدة أسبوع

 خبيرة التغذية مها راداميس من أشهر خبراء التغذية، التى استطاعت الحصول على ثقة الجمهور من خلال برامج التغذية الفعالة التى تقوم بوضعها للأشخاص الراغبين بالنزول فى الوزن، وسوف نقوم من خلال هذا المقال بشرح عدد من الأنظمة المختلفة الخاصة من رجيم مها راداميس .

رجيم مها راداميس

إذا كنت تريد نظام غذائي صحي يساعدك على التخلص من الدهون دون التأثير على صحتك العامة،فعليك البحث مباشرة فى الأنظمة الغذائية الخاصة بالدكتورة مها راداميس ومن أهم انظمة الدكتورة ما يلى..

نظام فقدان الوزن خلال أسبوع

اليومان الأول والثاني:

الفطور: حبة من الفاكهة ، مكعب من الجبن ،كوب شاي

الغداء: قطعة من السمك المشوي،( لمون وكرفس وخضروات )

العشاء: بيضة مطهى، توست، خيار وخس، خضروات

اليومان الثالث والرابع:

الفطور: حبة موز، نصف كوب بليلة

الغذاء: ربع فرخة،سلطة خضراء، خضار مشوي أو مسلوق

العشاء: قطعة جبن، شريحة خبز سن

اليوم الخامس والسادس:

الفطور: حبة برتقال،حبة تفاح

الغداء: قطعة من اللحم، بولة من السلطة الخضراء

العشاء: بولة من الفاكهة يشمل (5 حبات مختلفة من الفاكهة) باستثناء البلح والعنب والتين

نظام رجيم لحرق الدهون

اليوم الأول والثانى:

الفطور: قطعة جبن، حبة فاكهة، كوب شاي.

الغداء: سلطة خضروات مضاف إليها قطرات من الليمون، قطعة من السمك المشوي.

العشاء: شريحة خبز سن ،بيضة مسلوقة، بولة خضروات مشتملة على خس.

اليوم الثالث والرابع:

الفطور: بولة بليلة، حبة موز.

الغداء: ربع فرخة ، بولة سلطة، طبق من الخضروات. 

العشاء: قطعة جبن خالى الدسم، قطعتين من الخبز السن.

اليوم الخامس والسادس:

الفطور: حبة تفاح، نصف حبة جريب فروت.

الغداء: قطعة من اللحم المشوي، بولة من السلطة الخضروات.

ملحوظة:

الأنظمة السابقة يشترط فيها تناول كوبين من الماء قبل وجبة الإفطار بساعتين مضاف إليه الليمون.

وصايا دكتورة مها راداميس لخسارة الوزن الزائد

تناول وجبات صغيرة محددة خلال فترات اليوم بحيث لا تزيد المدة بين الوجبة والوجبة عن 3 ساعات.

لا تحرم الجسم تماماً من الحلوى حتى لا يشعر بالحرمان ولكن تناول ما لايزيد عن 30 جرام.

شرب كميات مناسبة من الماء بحيث لا تقل عن 3 لترات من المياه يومياً، لما تحققه المياه من فوائد عديدة لجسم الإنسان مثل نضارة البشرة وطرد السموم من الجسم.

تناول العشاء فى تمام الساعة 7 مساء، ولا تتناول بعده اى شئ سوى مشروبات بدون سكر.

شرب جميع المشروبات بدون اضافة سكر ويسمح بإضافة سكر دايت.

أكثر من تناول الخضروات خضراء اللون مثل الخس والخيار.

حمية غذائية من الدكتورة مها راداميس لسرعة النزول فى الوزن

من أهم المميزات للدكتورة مها راداميس هي الوصفات السريعة التي تساعد على النزول فى الوزن خلال فترات زمنية قصيرة ودون الأضرار بالصحة العامة لجسم الشخص، ومن أفضل هذه الأنظمة النظام الآتى…

اليوم الأول والثانى:

الفطور: قطعة من الخبز الأسمر و وربع لتر من عصير البرتقال و بيضة مسلوقة.

الغداء: ربع فرخة بجانب بولة سلطة.

العشاء: بولة سلطة خضراء علبة زبادي وقطعة خبز أسمر.

اليوم الثاني والثالث:

الفطور: ربع لتر لبن منزوع الدسم و شريحة خبز أسمر ملعقة جبن قريش.

الغداء: قطعة لحم احمر مع بولة من الخضروات المتنوعة.

العشاء: خضار مسلوق

اليوم الخامس والسادس والسابع:

الفطور: قطعة لانشون وقطعة من الخبز الأسمر.

الغداء: بولة صغيرة من السلطة وسمكة مشوية.

العشاء: كوب زبادى منزوع الدسم وكوب من الجريب فروت.

ملحوظة:

جميع المشروبات فى النظام السابق بدون سكر، وجميع منتجات الألبان منزوعة الدسم.