10 طرق فعّالة في تخسيس الكرش
1. الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل أحد أشهر المواد المعروفة بامتلاكها فاعليةً كبيرةً في تخسيس الكرش. فهو يعمل على المساعدة في تحسين سلوك المعدة والأمعاء وبالتالي تحسين الامتصاص وحركة التخلص من الفضلات وعدم تراكمها في الأمعاء. إلى جانب قدرته على حرق الدهون، ومضاد للالتهابات.
التخلص من الكرش
كل هذه الأمور تعمل على جعل الزنجبيل رقم واحد في تخسيس الكرش وإزالة الدهون المتراكمة.
يُفضّل تناول الزنجبيل في النهار المبكر لقدرته أيضاً على تثبيط الشهية، مما يُجبر الشخص على تناول مواد غذائية أقلّ من العادة. الإقلال في مستوى الطعام عن المعتاد يُخفِّض كمية السعرات الحرارية الآتية وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن وتخسيس الكرش.
يمكن إضافة الزنجبيل البودرة المطحون للسلطات والشوربات، كما يمكن استخدام المطحون كمشروب أعشاب بأن يوضع بعضاً منه في ماء مغلي، أو يمكن استخدامه كما هو بشكله الطبيعي ونقعه من الليل في الماء ومن ثم شرب الماء صباحاً عند الاستيقاظ.
التخلص من الكرش
هناك بعض الإضافات الأخرى التي يمكن وضعها على الزنجبيل لتحسين طعمه لمن لا يتقبلون الطعم الحاد له وهو العسل والليمون، فيمكن صنع عصير الليمون وتحليته بملعقة من العسل وإضافة الزنجبيل له. وهناك الشاي بدون سكر يمكن إضافة رشة زنجبيل له وشربه.
لا توجد طريقة محددة لكن يمكنك البدء في استخدامه رويداً رويداً إلى أن تعتاد على طعمه، ومن ثم المداومة عليه من أجل تخسيس الكرش.
2. الكركم
للكركم فوائد كبيرة في تطهير المعدة وتسهيل حركة الأمعاء وطرد الغازات وله فاعلية كبيرة في حرق الدهون ومعالجة حب الشباب في الجسم والعديد من الفوائد الأخرى. بالنسبة لنا فوائده للمعدة هي أعظم الفوائد فهو بالتالي يعمل على خفض الوزن والمساعدة في تخسيس الكرش عند المداومة عليه بشكل يومي.
تخسيس الكرش
يمكن إضافة الكركم للوجبات، ويمكن إضافته للمشروبات كالليمون، الشاي، مشروب الزنجبيل وغيره من المشروبات الأخرى. ومن المفضل شرب الكركم قبل الوجبات مع كمية كبيرة من الماء، هذا وحده كفيل بتنظيم الأمعاء، وتخسيس الكرش.
3. الكمون
يعمل الكمون على المساعدة في تخسيس الكرش عن طريق زيادة معدل الأيض في الجسم، وتحسين الهضم، ومنع تخزين الدهون.
يمكن شرب الكمون كمشروب قبل الوجبات بأن يوضع ملعقة من الكمون في كأس من الماء المغلي، ومن أراد يمكنه إضافة رشةٍ صغيرةٍ من الملح إلى هذا المشروب. أما من لا يحب طعمه فيمكن وضعه على السلطات، الأكل بأنواعه، الطماطم، الجبن أو غيره من المواد الغذائية التي تُحسِّن من طعمه.
التخلص من الكرش
عادة ما يُنصح بإضافة الكمون إلى الشمر والخردل وغيره من المواد الأخرى وشربهم مع بعضهم في آخر الليل، فهي وصفة تُساعد على تهدئة الشخص وجعل نومه أكثر راحة، كما أنها تعمل على حرق الدهون أثناء الليل وبالتالي تخسيس الكرش.
4. الرمان
لا يمكننا الحديث عن عناصر مفيدة في تخسيس الكرش دون المرور على الرمان، فهو نبتة مباركة متعددة الفوائد. لا تكمن فائدتها في حبوبها فقط. بل هناك جزء كبير من الفوائد في قشوره.
يمكن تجفيف القشور، طحنها، ومن ثم صنع شراب منها بأن يتم غلي الماء ووضع ملعقة من القشور ومن ثم شرب المنقوع. أو يمكن أخذ القشور على شكل مسفوف إن كانت مطحونةً بشكلٍ ناعمٍ جداً. أو يمكن إضافة القشور المطحونة الناعمة للسلطة وتناولها.
تخسيس الكرش
بطبيعة الحال يمكن أكل الرمان بشكله الطبيعي، أو صنع عصير غير محلى منه وشربه. وغيره من الطرق بأن تضاف الحبوب على الأكل والسلطات وتزيين الأطعمة حتى نُحفّز الصغار أيضاً على أكله.
5. الليمون
قبل الحديث عن شراب الليمون هناك قشوره التي يمكن استخدامها لحرق الدهون وتنقية الأمعاء وتطهيرها. تقطيع الليمون إلى شرائح صغيرة وأكله بالقشور يساعد في تخسيس الكرش، وكذلك شرب الماء المنقوع فيه شرائح الليمون قبل الوجبات بشكل يومي يساعد على تخسيس البطن وإزالة الكرش.
كما يمكن شرب عصير الليمون المُحلى بملعقة من العسل. ويجب التنويه إلى ضرورة تجنّب عصير الليمون المحلى بكمية كبيرة من السكر لأن السكر يعمل على زيادة الدهون وتقليل الفائدة المرجوّة من عصير الليمون.
تخسيس الكرش
6. الأناناس
شرب عصير الأناناس غير المحلّى قبل الوجبات يُساعد جداً في التخلص من الكرش وإزالة دهون البطن والأرداف.
7. الجرجير
البعض يعتبر الجرجير محفز جنسي فقط، لكن يتناسى فوائده الكبيرة في إزالة الدهون وتخسيس البطن عبر صنع عصير منه وشربه. إلى جانب تناوله مع الأكل على شكل سلطات.
هذه الفائدة وإن كانت بارزةً في الجرير إلا أن كل الخضار الورقية لها ذات الفائدة لكن بنسب أقل، كما أن الخضار الورقية الخضراء غنية بالفيتامينات المهمة في أي عملية رجيم.
8. الجزر
تخسيس الكرش
عصير الجزر غير المحلى، والجزر بشكله الحر مفيد جداً لتخسيس البطن. لكن عند سلقه أو صنع شوربات منه يتحول إلى مادة ذات سعرات حرارية لحدوث بعض التغيرات الكيميائية به.
9. البصل
عصير البصل أكثر المواد المفيدة في تخسيس البطن وإزالة الدهون منه، فلديه قدرة عالية على الحرق، لكنه يحتاج إلى معدة ممتازة لهذا الأمر. أما فوائد البصل لا يمكن حصرها، فهو يزيل الكوليسترول الضار من الجسم، يُخفِّض الوزن عبر مادة كبريت السيستين، ويدر البول، وغيره.
شرب البصل كعصير هو أفضل الطرق، حيث يُعطي شعوراً بالشبع قبل الوجبات ويوقف الشهية ويقلل من قدرة الشخص على تناول الوجبات، أما أكله حر فيعمل نفس الدور لكن بنسبة أقل خاصةً إن تم إضافة الليمون. تقل فائدة البصل عند تناوله مطبوخاً لكن لا تنعدم.
تخسيس الكرش
لكن يجب الانتباه من كون الشخص يعاني من أمراضٍ في الكلى، أو أن تكون السيدة حاملاً أو مرضعاً، فالمادة الفعالة في البصل قد تؤذي هؤلاء بدلاً من أن تكون ذات فائدةٍ لهم.
10. التفاح
عصير التفاح المحلى بالعسل أو غير المحلى من أفضل طرق تخسيس البطن وإزالة الكرش، فهو يمتلك خصائص مطهرة ومحسنة لسلوك الأمعاء إضافةً إلى أن طعمه مقبول للغالبية العظمى من الناس. ونحن هنا نتحدث عن عصير التفاح الطبيعي غير المصفى وليس عن عصير التفاح المعلب المحلى الجاهز.
الخلاصة
أخيراً، يمن المهم الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي بشكل يومي لبعض الأسابيع قبل رؤية النتيجة. وحتى يتم شد الجلد وعدم ترهله من المهم ممارسة الرياضة أثناء اتباعك للنظام الغذائي الصحي. لا يمكن تخسيس الكرش وإزالة الوزن الزائد بدون المداومة على الغذاء الجيد والرياضة. كلاهما عماد الحياة الخالية من الأمراض.
نظام غذائي صحي
اتباعك للنظام الصحي لا يعود بالفائدة عليك وحدك، بل على أسرتك، وعلى أطفالك فأنت قدوة لهم، وعلى المجتمع بشكل عام. اصنع نفسك بنفسك، حسِّن إرادتك، وأخبر الجميع أنه لا مستحيل معك وأنك قادر على أن تكون الأفضل. ولا تنسى، شارك المقال على وسائل التواصل وابدأ تحديك الجديد مع أصدقائك.
تعليقات
إرسال تعليق