نصائح هامة عند اتباع اسرع رجيم في 2021
يجب تناول مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا، لأنه يساعد على الهضم الجيد، وتحسين عملية شد الجسم.
شرب 8 أكواب من الماء أو اكثر يومياً.
عمل رياضة لمدة ربع ساعة وهي المشي فقط.
غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.
مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب “بدون سكر”
مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.
محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة.
تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع.
عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم “سبليندا”.
عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن.
رجيم سالي فؤاد اسرع رجيم في 2020
ايام اسرع رجيم في 2021
وجبة الفطار ثابتة طوال أيام الاسبوع 2 بيضة مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
السبت
الغداء: طبق سلطة بدون طماطم و جزر، والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم، والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء: لحم مشوي “قطعة ستيك خالية من الملح + زبادي الأكتيفيا.
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
الإثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 جرام.
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.
الثلاثاء
الغداء : حبه كيوي أو حبتين (نرجو التقيد).
العشاء: علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذر الكتان.
الاربعاء
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة.
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا.
الخميس
الغداء: لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء: صحن شاورما بدون خبز “فقط هذا اليوم”.
الجمعة
الغداء : دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا.
العشاء: مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.
انا مشتركه
ردحذف