رجيم سريع حارق للكرش والأرداف خلال اسبوع

 هناك العديد من أنظمة الرجيم الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن ومنها هذا النظام الغذائي المميز الموجهة على وجه الخصوص لمنطقتي الكرش والأرداف حيث يقلل الوزن بدرجة كبيرة ويجعلك تفقد الكثير من الوزن بصورة يومية.

رجيم سريع للكرش والأرداف

هذا الرجيم يجعلك تستعد رشاقك وتصبح أكثر حيوية ونشاط وتترك الكسل وتبتعد عن الإحباط  

الفطار :

كوب مياه دافئة على الريق , ثم تناول كوبا أخر من الأعشاب من أي نوع تفضله , وبعد ذلك بنصف ساعة يتم تناول ثمرة فاكهة وشاي أو قهوة دون وضع السكر , ويمكن وضع العسل بدلا منه .

الغذاء :

يتم تناول ربع فرخة مشوية أو لحمة مشوية أو سمك مشوي ومعهم طبق سلطو خضراء , ويجب أن يكون نوع واحد سواء لحمة أو فراخ أو سمك , وبعد الغذاء بساعة يتم تناول علبة وزبادي أو ثمرة فاكهة .

العشاء :

أحرص على تناول شوربة الخضار , أو طبق سلطة خضراء . 

يجب أن تتناول العشاء مبكرا وعدم النوم بعد العشاء حتى لا يتراكم الطعام في المعدة ولا يتم هضمه ويسبب الدهون .

طرق فعالة لخسارة الوزن الزائد في شهر

الشاي الأخضر

إحرص على تناول الشاي الأخضر حيث أنه يعمل على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في جسمك , مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد .

المشي

إحرص على المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل فالمشي يساعد على زيادة معدل حرق الدهون .

الماء والسوائل

إحرص على الإكثار من تناول الماء والسوائل والأطعمة الغنية بالمياه بنسبة كبيرة , والتقليل من تناول الأطعمة الغنية بسعرات حرارية عالية .

الابتعاد عن أنظمة الرجيم السريع غير الصحي

إبتعدي تماما عن أنظمة الرجيم التي تساعدك على خسارة الوزن الزائد بصورة سريعة , لأنها تجعل الجسم يسترده مرة أخرى بعد إنتهاءه بصورة أكثر سرعة .

الإبتعاد عن الوجبات السريعة

إبتعد عن تناول الوجبات الجاهزة كالأطعمة السريعة وشرائح البطاطس المحمرة والمعجنات بأنواعها .