اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني

 فوائد تناول الفول السوداني

نظرًا لأن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مليئة بالألياف والبروتين ، فإنها تبقيك راضيًا وشبعًا لفترة طويلة ، مما يساعد على إدارة جوعك.

بسبب البروتين والألياف ، فإن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني ستلتصق بك لمدة ساعتين ونصف الساعة تقريبًا مقابل نصف ساعة ستحصل عليها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، وفقًا لإحدى الدراسات.

يمكن أن يزيد الفول السوداني من معدل الأيض. عندما درس الباحثون إنفاق الطاقة أثناء الراحة على من يتناولون الفول السوداني وزبدة الفول السوداني ، وجدوا أنه زاد بنسبة 11 في المائة بعد استهلاك الفول السوداني المنتظم لمدة 19 أسبوعًا مقارنة بخط الأساس.

الدهون الموجودة في الفول السوداني الدهون الجيدة تمنحك الشعور بالشبع والرضا عن المذاق ، لذلك لا تشعر بالحرمان.

نظرًا لأن الفول السوداني يثبت نسبة السكر في الدم بمؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض بمعنى أنه يتم هضمه بشكل أبطأ ويطلق السكر تدريجيًا في مجرى الدم، فإنه يوفر طاقة طويلة الأمد ويقلل من الرغبة الشديدة.

برنامج رجيم فول السوداني 

وجبة افطار

دقيق الشوفان بزبدة الفول السوداني

وجبة الغداء

فول بوريتو، وهو واحد من الوجبات البسيطة مثل للبوريتو محلي الصنع ، استخدم التورتيلا مقاس 8 بوصات ونصف كوب من الفاصوليا و 3 ملاعق كبيرة من السالسا، و1 كوب من شرائح الفلفل الحلو أو الجزر الصغير أو أي خضروات أخرى من اختيارك.

وجبة خفيفة

1 كوب سلطة فواكه

وجبة عشاء

مقلي الدجاج والخضروات (2 كوب من الخضار ، 2 أونصة من الدجاج (1/2 كوب).

جرب هذا الرهان الأكثر أمانًا ، من حيث السعرات الحرارية: اقلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل والثوم ، مع 2 كوب من مزيج الخضار الطازجة أو المجمدة التي تحتوي على البروكلي في 1 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا أو زيت الفول السوداني.

أضف الدجاج الخاص بك الدجاج المطبوخ مسبقًا تبل بصلصة الترياكي. 1/2 كوب من الأرز البني المطبوخ.

الطريقة الثانية لرجيم فول السوداني

يساعد هذا الرجيم على خسارة ما يقارب من من 4 إلى 5 كيلو غرام وذلك أثناء تطبيقه لمدة لا تتجاوز الأسبوع.

وجبة الفطور

 قطعة من التوست الاسمر او المصنوع من الحبوب الكاملة مع ملعقة طعام من الفول السوداني.

كوب من الحليب منزوع الدسم او من مخفوق طبيعي خال من السكر.

كوب من الشاي او القهوة من دون سكر. 

وجبة الغذاء

كوب من الارز المطهو على البخار مع القرنبيط والبروكولي، طبق من الخضراء.

3 ملاعق طعام من الحمص المسلوق او قطعة متوسطة الحجم من الدجاج او السمك المشوي. 

وجبة العشاء

كوب من الشوربة الخالية من المواد الدسمة ومن الملح مع قطعة جبنة صغيرة قليلة الدسم. 

مع تطبيق هذا النوع من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على وجبتين من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على 3 حبات الفول السوداني ولكن لابد أن يكون غير مملح.