كيف تتخلصي من زيادة الوزن خلال فترة الدورة الشهرية

بعض الطرق لمساعدة في إنقاص الوزن الزائد أثناء فترة الحيض

ويجب إتباعبعض الطرق لإنقاص الوزن الزائدخلال الدورة الشهرية، الناتج عن الشهية المرتفعة كما يلي :

تناولي الوجبات الخفيفة

غالبًا ما تشعر الفتيات والسيدات ببعض الآلام  في المعدة خلال تلك الفترة، حيث تساعد الوجبات الخفيفة على عدم الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، نتيجة الجوع أو التوتر أو الجوع العاطفي، بالإضافة إلى أنها تصبح طعام خفيف وصحى.

تناولي الخضراوات والفواكه

أغلبية  الفتيات والسيدات في تلك الفترة تميل إلى تناول المقرمشات والشوكولاتة والسكريات وغيرها من الأطعمة التي تسبب في زيادة الوزن، وتتضمن الكثير من السعرات الحرارية، ولكن الخضراوات والفواكه تعطي نفس النتيجة من الشعور بالارتياح ولا تسبب الانتفاخ.

تناولي الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة تلعب دور مهم في أي نظام غذائي صحي، حيث تحتوي على الألياف الغذائية، والتي من فوائدها منح الشعور بالشبع، ما يقلل الشهية  المفتوحة في تناول الطعام بكثرة خلال تلك الفترة.

تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم

تعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم من أهم الأطعمة التي تسبب في تقليل انتفاخ المعدة، وتشمل البقوليات والخضراوات الورقية، لذلك لابد من تناولها خلال تلك الفترة.

الإكثار من شرب السوائل

يعد تناول السوائل بكثرة خلال تلك الفترة من أهم أسباب التخلص من احتباس الماء الذي يسبب زيادة مؤقتة في الوزن، نظرًا لأن السوائل تسهم في زيادة إدرار البول من الجسم.