رجيم اللقيمات سالي فؤاد لخسارة الوزن بالتفصيل

 تداولت الكثير من ناشطات مواقع التواصل الاجتماعي رجيم اللقيمات سالي فؤاد، هذا الريجيم الذي أعلنت عنه خبيرة التغذية الشهيرة سالي فؤاد منذ فترة، وقد لاقى هذا الريجيم استحسان الكثير من الراغبات في خسارة الوزن، لذلك قررنا أن نوضح لكِ بالتفصيل جدول هذا النظام وخطواته، بالإضافة أهم النصائح التي يجب اتباعها للحصول على نتائج أفضل.

رجيم اللقيمات سالي فؤاد

نظرًا لكثرة البحث عن قواعد رجيم اللقيمات سالي فؤاد ، سنوفر لكِ الآن من خلال بعض النقاط البسيطة  الإجابة عن سؤال ما هو هذا النظام؟..

يعتمد نظام اللقيمات على تقسيم الوجبات اليومية إلى لقيمات ” وجبات صغيرة “، بدلًا من تناول وجبات كبيرة عدة مرات على مدار اليوم.

اللقيمات اليومية المسموح بها يجب أن تكون لقيمات صحية متنوعة.

لا توجد عناصر محددة يقتصر عليها هذا النظام، فبإمكانك تناول ما تريدين؛ بشرط عدم الخروج عن السعرات الحرارية المسموح بها في اليوم.

في ريجيم اللقيمات لا يمكن الاعتماد فقط على النشويات، حتى وإن كانت كحصص صغيرة، بل كما ذكرنا من قبل التنوع هو الحل الأمثل لنجاح الريجيم.

من الجدير بالذكر أن أول من تحدث عن أسس نظام اللقيمات السريع هو الدكتور محمد الهاشمي، فقبل عدة أعوام نقل الدكتور تجارب هذا الريجيم الناجحة، ومن بعدها تم تداوله بين النساء والرجال، لتقوم خبيرة التغذية سالي فؤاد بالتحدث عنه ، وتضيف عليه السبع خطوات.

جدول نظام اللقيمات

نستعرض الآن جدول نظام اللقيمات السريع، الذي يقوم على تقليص كمية الوجبات مع تعددها على مدار اليوم، بحيث يتم تناول وجبة صغيرة كل ساعتين إلى  3 ساعات يوميًا.

نموذج 1 

 الإفطار: قطعة توست أسمر، بيضة مسلوقة، كوب شاي أو نسكافيه مع إضافة سكر دايت أو بدون.

 وجبة خفيفة: قطعة حلويات صغيرة مع مشروب قليل السعرات.

 الغداء ” اللا محالة”: قطعة دجاج ” يفضل الطهي بطريقة صحية “، نصف كوب أرز صحي، نصف كوب خضروات، مع إضافة القليل من السلطة ، ومن ثم تناول نصف كوب من العصير بعد الأكل.

 وجبة خفيفة: قطعة شكولاتة داكنة صغيرة.

 وجبه خفيفة: ثمرة فاكهة ” تفاح، برتقال “.

العشاء: شريحة من البيتزا الصحية، أو شريحة توست أسمر مع جبن رومي.

نموذج 2

 الإفطار: بيضة مقلية، نصف رغيف أسمر، مشروب ساخن يمكن تزويده بالحليب وسكر دايت.

وجبة خفيفة: كوب فيشار.

الغداء ” اللا محالة “: نصف كوب لحم، نصف كوب مكرونة دايت، نصف كوب شوربة، نصف كوب خضار، بعد الأكل يمكنك تناول قطعة حلوى بحجم الإصبع.

وجبة خفيفة: نصف كوب من طعام صحي ، أو يمكنك تناول التمر مع كوب من القهوة.

وجبه خفيفة: كوب من قطع البطيخ، أو 2 خوخة.

العشاء: بسكويت شوفان، كما يمكنك تبديل الوجبة بمشروب يحتوي على حليب.

هذه الوجبات ما هي إلا نماذج للتعرف فقط على قواعد الدايت، يمكنك تبديل هذه الوجبات بأخرى كما تريدين.

نصائح نظام اللقيمات السريع

أضافت خبيرة التغذية سالي فؤاد بعض النصائح للاستفادة بشكل أكبر من ريجيم اللقيمات السريع، لنتعرف سويًا على تلك النصائح.

على سبيل المثال أكدت أن الامتناع عن تناول النشويات بعد المغرب سيحقق لكِ النتيجة المرجوة كما تريدين.

كذلك عمل التحاليل اللازمة قبل البدء في الريجيم سيزيد من فاعليته بشكل أكبر، لأنكِ وقتها ستعرفين ما يناسبك.

استبدال النشويات البيضاء، بالنشويات الصحية سيكون خطوة ممتازة في مشوارك.

بالإضافة إلى الاهتمام بشرب الماء الفاتر عند الاستيقاظ .

النوم بصورة مبكرة بحد أقصى في الساعة الثانية عشر منتصف الليل.